Activitatea de anduranță îți menține inima, plămânii și sistemul circulator sănătoși și îți îmbunătățește forma generală. Drept urmare, persoanele care fac activitatea fizică regulată recomandată pot reduce riscul apariției multor boli, cum ar fi diabetul, bolile de inimă și accidentul vascular cerebral.
De ce este importantă fitnessul cardiovascular?
Îmbunătățirea condiției cardiovasculare poate reduce riscul de a dezvolta boli de inimă prin creșterea eficienței inimii, plămânilor și vaselor de sânge. Cu cât este mai ușor să pompezi sânge prin corpul tău, cu atât este mai puțin solicitant pentru inima ta. … Exercițiile cardiovasculare ajută, de asemenea, la menținerea unei compoziții corporale sănătoase.
Care sunt cele 3 beneficii ale rezistenței cardiovasculare?
Beneficiile exercițiilor fizice regulate asupra factorilor de risc cardiovascular
- Creșterea toleranței la efort.
- Reducerea greutății corporale.
- Reducerea tensiunii arteriale.
- Reducerea colesterolului rău (LDL și total).
- Creșterea colesterolului bun (HDL).
- Creșterea sensibilității la insulină.
Este rezistența cardiovasculară cea mai importantă?
Rezistența cardiorespiratorie este considerată cea mai importantă componentă a fitness-ului legat de sănătate deoarece funcționarea inimii și a plămânilor este atât de esențială pentru starea generală de bine.
Cum vă puteți îmbunătăți rezistența cardiovasculară?
Activități precum mers pe jos, jogging,alergare, ciclism, înot, aerobic, canotaj, urcatul scărilor, drumeții, schiul fond și multe tipuri de dans sunt activități aerobice „pure”. Sporturi precum fotbalul, baschetul, squashul și tenisul vă pot îmbunătăți, de asemenea, fitnessul cardiovascular.
