Malatul de citrulină (CM) este o sare organică alcătuită din aminoacidul neesențial L- citrulină și L-acid malic, un intermediar în ciclul acidului citric. Principala sursă alimentară de citrulină este pepenele verde (Citrullus vulgaris), în timp ce acidul malic este comun merelor (Malus pumila) și strugurilor (Vitis vinifera).
La ce se folosește citrulină malatul?
Acest supliment poate să promoveze vase de sânge mai sănătoase și scăderea tensiunii arteriale, în special la persoanele cu afecțiuni cardiace sau hipertensiune arterială. Pentru antrenamentul cu greutăți, malatul de citrulină a fost cel mai studiat. O doză de 8 grame poate reduce oboseala și poate îmbunătăți performanța în sală.
Ce face citrulina organismului tău?
De ce oamenii iau L-citrulină? L-citrulina crește producția de oxid nitric în organism. Oxidul nitric vă ajută arterele să se relaxeze și să funcționeze mai bine, ceea ce îmbunătățește fluxul de sânge în corpul dumneavoastră. Acest lucru poate fi util pentru tratarea sau prevenirea unor boli.
Este malatul de citrulină ca creatina?
La fel ca Creatina, Citrulina întârzie oboseala atunci când antrenamentele cu rezistență dar spre deosebire de Creatina, Citrulina reduce, de asemenea, oboseala în exercițiile aerobice. Ajută la recuperare prin scăderea durerii și arătând o masă corporală slabă îmbunătățită. Doza eficientă de Citrulină este de 6 până la 8 grame cronometrată chiar înainte de antrenament.
Când ar trebui să iau malat de L-citrulină?
CândAr trebui să luați Citrulină? Citrulina este cel mai frecvent adăugată la suplimentele înainte de antrenament. Pentru a vedea cele mai bune rezultate, luați un supliment care conține Citrulină cu aproximativ 30 de minute înainte de antrenament. Mulți oameni le place să ia aceste suplimente pe stomacul gol pentru a promova o mai bună absorbție.
