Reatribuire. Tehnica de reatribuire ajută clienții să-și „reatribuie” gândurile unor cauze alternative ale evenimentelor negative, mai ales atunci când cred că ei sunt singura cauză a problemei.
Ce este tehnica de decatastrofizare?
Decatastrofizarea este o tehnică de restructurare cognitivă pentru a reduce sau a provoca gândirea catastrofală. Termenul „decatastrofizare” a fost inventat de Albert Ellis, care a dezvoltat REBT, dar ca tehnică este la fel de potrivit într-un model CBT.
Ce înseamnă gândurile de restructurare?
Restructurarea cognitivă este un grup de tehnici terapeutice care îi ajută pe oameni să observe și să-și schimbe tiparele de gândire negative. Când tiparele de gândire devin distructive și auto-înfrângătoare, este o idee bună să explorați modalități de a le întrerupe și de a le redirecționa. Aceasta este ceea ce poate face restructurarea cognitivă.
Ce este disputa cognitivă în psihologie?
Disputarea este o tehnică folosită în terapia comportamentală rațională emoțională (REBT) în cadrul restructurării cognitive pentru a trata anxietatea socială și alte boli mentale. Procesul de bază implică punerea sub semnul întrebării a gândurilor și convingerilor care vă mențin anxietatea și vă îngreunează să mergeți mai departe.
Ce ar fi dacă tehnica în psihologie?
„Dar dacă…?” întrebările sunt o modalitate puternică prin care indivizii anxioși generează sau mențin stări anxioase. Întrebându-și un „Dacă…?”întrebările invită o persoană să-și facă griji cu privire la posibilitățile cu probabilitate scăzută/cu consecințe mari – să catastrofizarea.
