Alături de culturistul și antrenorul de forță Joey Szatmary, Juji urmează un antrenament conceput de aruncătorul de ciocan și de trei ori medaliat cu aur olimpic Sergey Litvinov. Antrenamentul este un superset, efectuat în total de trei ori: 8 x genuflexiuni frontale (405 de lire sterline) urmate de un sprint de 400 de metri care trebuie finalizat în 75 de secunde.
Este real antrenamentul de la Litvinov?
Vezi tu-antrenamentul Litvinov chiar funcționează. Te simți ca un fund rău. Pentru următoarele variații cardio, vă sugerez să faceți un minut din repetările sugerate sau distanța pentru a doua parte a antrenamentului Litvinov. Când începeți pentru prima dată cu aceste antrenamente, faceți o singură mișcare compusă înainte de cardio.
Care este cel mai greu antrenament vreodată?
În numărul nostru din mai 2008, am scris despre antrenamentul intens, în mai multe etape, al septuagenarului Don Wildman, numit „The Circuit”. Un bărbat de șaptezeci și cinci de ani poate face această serie obositoare de exerciții, dar tu poți?
Ce este antrenamentul?
Instruirea este activitate fizică cu un obiectiv pe termen lung în minte. Antrenamente concepute special sunt produse pentru a ajunge la rezultatul dorit. Antrenamentul se acumulează și adaptări specifice la stres care produc rezultat specific și dorit.
Gmuiturile îți fac fundul mai mare?
Squatting are capacitatea de a-ți face fundul mai mare sau mai mic, în funcție de modul în care te ghemuiești. De cele mai multe ori, ghemuirea se va transforma într-adevărfesierii, făcându-i mai fermi în loc să fie mai mari sau mai mici. Dacă pierzi grăsimea corporală pe lângă efectuarea de genuflexiuni, atunci fundul tău se va micșora probabil.
