„Alergarea cu o răceală ar trebui să aibă puțin sau deloc efect asupra corpului tău atâta timp cât folosești bunul simț. Nu ar trebui să alergați dacă aveți febră sau simptome sub gât. Alergarea îți poate agrava răceala și poate duce la boli mai grave, cum ar fi pneumonia sau o infecție a sinusurilor.
Poți alerga un maraton cu o răceală?
Luați în considerare regula gâtului. Dacă simptomele tale sunt deasupra gâtului, cum ar fi un nas care curge sau o durere în gât, tu probabil că nu te vei pune în pericol prin curse. Dar dacă este ceva mai grav, cum ar fi un piept răceală , bronșită sau o durere completă a corpului, tu trebuie să vă luați o pauză și să vă vedeți medicul. Dacăaveți febră peste 99˚F, rămâneți acasă.
Alergarea cu o răceală înrăutățește situația?
Simptomele doar deasupra gâtului înseamnă că ai capul rece și, cel mai probabil, vei avea nasul înfundat sau curgerea nasului, dureri de cap și strănut. Este puțin probabil ca aceste simptome să fie agravate prin alergare, așa că dacă o luați constant și urmați sesiuni de antrenament reduse, ar trebui să fiți în siguranță să alergați.
Este rău să alergi când ești bolnav?
„Dacă simptomele dvs. sunt deasupra gâtului, inclusiv durere în gât, congestie nazală, strănut și lacrimi de ochi, atunci este în regulă să faceți exerciții , spune el. „Dacă simptomele tale sunt sub gât, cum ar fi tuse, dureri de corp, febră și oboseală, atunci este timpul să închizi pantofii de alergat pânăaceste simptome dispar.”
Alergarea poate ajuta să scapi de răceală?
Deși nu este o știință exactă, alergarea poate ajuta chiar și la unele simptome de răceală, deoarece exercițiile eliberează adrenalină, numită și epinefrină, care este un decongestionant natural. Acesta este motivul pentru care o alergare poate curăța pasajele nazale. Dacă decideți să alergați, mențineți ritmul ușor și rămâneți pe distanțe mai scurte.
