Fasted cardio a devenit foarte popular printre culturisti și alți concurenți fizici, precum și printre cei care doresc pur și simplu să slăbească.
De ce culturistii fac cardio de post?
Cardio-ul cu post dimineața este eficient, deoarece, pe măsură ce dormi și postești peste noapte, corpul tău își păstrează rezervele prețioase de carbohidrați și înclină spre mobilizarea grăsimilor pentru combustibil.
Cardio-ul postit este rău pentru creșterea musculară?
Nu, nu există niciun beneficiu să faci cardio de post atunci când faci volum. Efectuarea cardio fie în stare hrănită, fie în stare de post nu va modifica câștigurile sau pierderile rezultate din masa corporală și, prin urmare, ar trebui să faceți cardio de post numai atunci când vă înmulțiți dacă este o preferință personală.
Este mai bine să faci cardio de post?
Dacă practicați postul intermitent, post cardio vă permite să faceți exerciții înainte de a mânca pentru ziua. Dacă preferați să vă antrenați pe stomacul gol, cardio-ul de post ar putea fi o opțiune eficientă, mai ales dacă aveți un stomac sensibil sau vă simțiți mai energic fără masă înainte de antrenament.
Ce mănâncă culturiștii după post cardio?
Iată câteva exemple de mese rapide și ușoare de mâncat după antrenament:
- pui la grătar cu legume prăjite și orez.
- omletă cu ouă cu avocado întins pe pâine prăjită cu cereale integrale.
- somon cu cartofi dulci.
- sandviș cu salată de ton pe pâine integrală.
- ton șibiscuiți.
- făină de ovăz, proteine din zer, banane și migdale.
