Cardio cu post se referă la orice tip de exercițiu cardiovascular efectuat în stare de post. Oamenii folosesc de obicei exerciții aerobice de intensitate scăzută pentru cardio de post. … Prin urmare, să așteptați cel puțin 6 ore după masă este un pariu sigur pentru a vă asigura că țineți post și că ați digerat pe deplin cea mai recentă masă.
Cât de intens ar trebui să fie cardio-ul de post?
Dacă intenționați să efectuați cardio de post, probabil că puteți efectua cardio de intensitate scăzută până la moderată timp de până la o oră sau antrenament pe intervale de mare intensitate (HIIT) pentru durate mai scurte (20-30 de minute) înainte ca rezervele de glicogen (energie) din muşchi să înceapă să scadă.
Cardio-ul de post face cu adevărat diferența?
Cu toate acestea, cercetările au demonstrat că cardio cu post nu crește arderea grăsimilor pe o perioadă de 24 de ore. În timp ce mușchii tăi se adaptează la utilizarea mai multă grăsime atunci când faci mișcare, de fapt nu pierzi mai multă grăsime în zilele în care faci exerciții, comparativ cu zilele în care nu faci.
Ar trebui să fac cardio de intensitate scăzută sau mare?
Cardio de intensitate mare este eficient pentru pierderea de grăsime, deoarece arzi mai multe calorii pe minut în timp ce o faci – în comparație cu cardio-ul de intensitate scăzută, precum și în timpul perioadei corpul tău trebuie să-ți revină după antrenamentul obositor.
Este cardio de intensitate scăzută mai bun pentru pierderea de grăsime?
Răspuns: Deși antrenamentul la, o intensitate mai mică va arde un procent mai marede calorii din grăsimi, când te antrenezi la o intensitate mai mare pentru aceeași perioadă de timp, arzi mult mai multe calorii.
