Mic dejun: Ouă cu partea însorită în sus și pâine prăjită cu avocado. Gustare: biluțe proteice și unt de migdale. Pranz: felii de muschi de porc cu cartofi prajiti cu usturoi si fasole verde. Gustare: shake de proteine și căpșuni.
Ce ar trebui să mănânc la micul dejun pentru a-și dezvolta masa musculară?
Iată 7 cele mai bune idei de mic dejun voluminoase pentru a vă menține mușchii alimentați și papilele gustative stimulate:
- Clătite cu banane.
- omletă de pui.
- Pâine prăjită cu năut și avocado.
- Iaurt grecesc cu nuci și fructe de pădure.
- Ouă și pâine prăjită cu avocado.
- Smoothie de cafea cu nucă de cocos.
- Smoothie de ciocolată, PB și fructe de pădure.
Este bun să mănânci micul dejun pentru a construi mușchi?
Proteine dimineața În timp ce cercetările anterioare sugerează că consumul de proteine la micul dejun și la prânz poate promova o creștere mai robustă a mușchilor, acest studiu investighează acest fenomen mai amănunțit și zero în timpul micului dejun.
Culturistii omit micul dejun?
Niciodată să nu sari peste micul dejun Cu cât rămâi mai mult fără să mănânci după ce te trezești, cu atât corpul tău rămâne mai mult în modul de post, ceea ce face mai probabil ca mușchii tăi va fi defectat și folosit pentru combustibil. Dacă mănânci cât mai curând posibil după ce te trezești dimineața, se asigură că acest lucru nu se va întâmpla.
Câte ouă ar trebui să mănânc la micul dejun culturism?
O zi în dieta unui culturist
Începedimineața cu 6 albușuri de ou și 2 gălbenușuri și obțineți aproximativ 26 de grame de proteine, 5 grame de grăsimi (din care aproape 3 sunt grăsimi bune), 0 carbohidrați și 153 de calorii.
