Secreția de melatonină de către glanda pineală umană variază semnificativ cu vârsta. Secreția de melatonină începe în timpul a treia sau a patra luni de viață și coincide cu consolidarea somnului de noapte.
Ce stimulează glanda pineală să elibereze melatonină?
Este important de reținut că „întuneric” stimulează glanda pineală să secrete melatonină, în timp ce expunerea la lumină inhibă acest mecanism [12].
Ce declanșează eliberarea melatoninei?
Sinteza și eliberarea melatoninei sunt stimulate de întuneric, melatonina este „expresia chimică a întunericului” și inhibată de lumină [4]. Informația fotică din retină este transmisă la glanda pineală prin nucleul suprachiasmatic al hipotalamusului (SCN) și sistemul nervos simpatic [5].
În ce stadiu al somnului se eliberează melatonina?
Această inhibare este eliberată în faza întunecată și duce la sinteza/eliberarea melatoninei cu promovarea corespunzătoare a somnului. Ciclul somn-veghe este doar unul dintre multele ritmuri circadiene. Lăsată fără stimul, perioada circadiană de somn/veghe este de aproximativ 24,2 ore, dar aceasta poate varia de la 23,8 la 27,1 ore.
La ce oră atinge vârful melatoninei?
După ce luați un supliment oral, melatonina atinge nivelul maxim în aproximativ 1 oră. Este posibil să începeți să vă simțiți somnoros în acest moment. Dar ca toate drogurile,melatonina afectează pe fiecare în mod diferit. Ar putea dura mai mult sau mai puțin timp pentru a simți efectele.
