Asemenea sitps-ului Situp-urile lucrează rectusul abdominal, transversul abdomenului și oblicurile pe lângă flexorii șoldului, pieptul și gâtul. Ele promovează o postură bună lucrând spatele inferior și mușchii fesieri. Cu o gamă mai mare de mișcare, abdomenele vizează mai mulți mușchi decât abdomenele și exercițiile de bază statice. https://www.he althline.com › sănătate › sit-ups-benefits
Beneficii pentru ridicări: exerciții, variații și multe altele - He althline
crunchurile vă ajută să vă dezvoltați mușchi. Dar, spre deosebire de situps, aceștia lucrează doar mușchii abdominali. Această izolare intensă a mușchilor le face un exercițiu popular pentru persoanele care încearcă să obțină șase abdomene. Acest lucru le face, de asemenea, ideale pentru întărirea miezului, care include mușchii și oblicii spatelui inferior.
Vor face ceva 100 de abdomene pe zi?
Din păcate, chiar dacă faci 100 de abdomene pe zi, nu vei pierde grăsimea din burtă. Nicio sansa. … Singura modalitate prin care poți pierde grăsimea din burtă este să pierzi grăsimea din întregul corp. Așezările și abdomenele pur și simplu nu vor face acest lucru pentru tine, chiar dacă sunt sigur că ai auzit altceva.
De ce sunt dăunătoare pentru tine?
Forța repetată a scărcării poate determina discurile din spate să se umfle (nucleul de gel al discului se umflă), apăsând asupra nervilor provocând dureri de spate și potențial provocând o hernie de disc.
Sun crunchurile bune pentru a pierde grăsimea de pe burtă?
Deși nu există un singur exercițiu carearde doar grăsimea de pe abdomen, orice exercițiu poate ajuta la reducerea totală a grăsimii corporale atunci când este făcut în mod regulat în combinație cu o dietă sănătoasă. Exercițiile abdominale, cum ar fi abdomenele sau ridicările în picioare nu ard în mod special grăsimea de pe abdomen, dar pot ajuta ca abdomenul să pară mai plat și mai tonifiat.
Sunt crunchurile mai eficiente?
Cât de eficiente sunt abdomenele ca exercițiu pentru abdomen? Crunches-urile se pot simți eficiente în timp ce tu le faci, dar în general nu sunt cel mai bun exercițiu pentru abdomenul tău. Varierea planurilor de mișcare, unghiurilor și pozițiilor va avea ca rezultat cel mai mare beneficiu pentru nucleul tău.
3 Abdominal Exercises You Should Never do. EVER. In our opinion
