2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-13 00:11
Gdsurile și abdomenele ar putea fi bune pentru abdomen, dar sunt dăunătoare potențial pentru spate. … O ridicare în picioare sau o criză comprimă coloana vertebrală și încurajează mișcările care nu sunt bine imitate în nicio activitate fizică, făcând din aceste exerciții o alegere proastă pentru întărirea abdominală.
De ce sunt dăunătoare pentru tine?
Conform Școlii de Medicină din Harvard, scranchiurile sunt dure pentru spate, deoarece „îți împing coloana curbată pe podea și lucrează flexorii șoldului, mușchii care merg din coapse până la vertebrele lombare din partea inferioară a spatelui”. Când flexorii șoldului sunt prea strânși, aceștia trag de coloana inferioară, ceea ce poate duce la scăderea …
Este bine să faci crunch-uri?
La fel ca ansamblurile, abdomenele vă ajută să vă dezvoltați mușchi. … Această izolare intensă a mușchilor le face un exercițiu popular pentru persoanele care încearcă să obțină șase abdomene. Acest lucru le face, de asemenea, ideale pentru întărirea miezului, care include mușchii și oblicii spatelui inferior. Dacă procedați astfel, vă puteți îmbunătăți echilibrul și postura.
Este rău de făcut crunchurile în fiecare zi?
Antrenamentele zilnice pentru abdomen sunt o utilizare ineficientă a timpului tău. În plus, efectuarea exercițiilor de flexie, cum ar fi abdomene, pe zilnic, vă poate expune coloana vertebrală la riscul de a vă răni. … Exercițiile precum abdomenele antrenează în primul rând abdomenul drept.
Sunt crunchurile cu adevărat rele?
Din păcate, am fost învățați despre abdomene și stări de bazănu sunt de fapt cele mai eficiente sau mai sănătoase modalități de a construi un nucleu puternic. Mai rău, îți pot cauza leziuni grave spatelui și gâtului dacăle faci greșit.
Recomandat:
Sunt zgomotele rele pentru tine?
Consecințele zgomotului urban constant se extind dincolo de copilărie. Numeroase studii au legat poluarea fonică cu creșterea anxietatea, depresie, hipertensiune arterială, boli de inimă și accident vascular cerebral. Chiar și creșterile mici ale sunetului ambiental nedorit au efecte semnificative.
Masajele pentru țesuturi profunde sunt bune pentru tine?
Spre deosebire de alte tehnici de masaj care se concentrează pe relaxare, masajul profund al țesuturilor ajută la tratarea durerilor musculare și la îmbunătățirea rigidității. Dar tot te poate ajuta să te relaxezi și mental. Un studiu din 2014 care a implicat 59 de participanți a constatat că masajul profund al țesuturilor a ajutat la reducerea durerii la persoanele cu spate lombar cronic.
Este căștile rele pentru tine?
Căștile care trec peste urechi pot, de asemenea, să vă deterioreze auzul dacă le folosiți prea mult timp sau redați muzică prea tare. Pur și simplu nu reprezintă un risc la fel de mare ca și căștile: a avea sursa sunetului în canalul urechii poate crește volumul unui sunet cu 6 până la 9 decibeli - suficient pentru a cauza unele probleme grave.
De ce sunt bune crunchurile?
Asemenea sitps-ului Situp-urile lucrează rectusul abdominal, transversul abdomenului și oblicurile pe lângă flexorii șoldului, pieptul și gâtul. Ele promovează o postură bună lucrând spatele inferior și mușchii fesieri. Cu o gamă mai mare de mișcare, abdomenele vizează mai mulți mușchi decât abdomenele și exercițiile de bază statice.
Este fructele oxidate rele pentru tine?
Când substanțele chimice din fructe devin oxidate de enzime precum polifenoloxidaza, reacția provoacă o culoare maro neatrăgătoare. Nu există dovezi, totuși, că fructele oxidate sunt dăunătoare pentru tine. Nici o vânătaie nu indică în mod necesar o infecție.
