Are cel mai bun record de siguranță, cel mai mare sprijin științific și este cel puțin la fel de eficient ca orice altă formă de pe piață. De asemenea, este disponibil pe scară largă și are de obicei cel mai mic preț. În general, este clar că creatina monohidrat este cea mai bună formă pe care o poți lua.
De ce creatina este rea pentru tine?
Luarea de doze mari de creatină poate dăuna rinichilor. Unele medicamente pot dăuna și rinichilor. Administrarea de creatină cu medicamente care pot dăuna rinichilor poate crește șansa de afectare a rinichilor.
Merită un supliment de creatină?
Sondajele indică faptul că 17-74% dintre sportivii de diferite vârste dintr-o varietate de sporturi folosesc suplimente de creatină. S-a demonstrat că suplimentarea cu creatină îmbunătățește performanța exercițiilor scurte de(<30 s) de mare intensitate, dar există dovezi limitate că poate îmbunătăți performanța în timpul exercițiilor care durează mai mult de aproximativ 90 de secunde.
Este creatina cel mai bun supliment pentru a dezvolta masa musculara?
Creatina monohidrat - o formă populară de creatină - este cel mai eficient supliment pentru îmbunătățirea performanței la exerciții fizice și creșterea masei musculare, conform Societății Internaționale de Nutriție Sportivă.
Este creatina cel mai popular supliment?
Creatina este suplimentul numărul unu pentru îmbunătățirea performanței în sala de sport. Studiile arată că poate crește masa musculară, forța și performanța la efort (1, 2). În plus, oferă o serie de alte beneficii pentru sănătate, cum ar fi protejarea împotriva bolilor neurologice (3, 4, 5, 6).
