Surse alimentare de potasiu
- Bananele, portocalele, pepenele galben, roza de miere, caise, grepfrut (unele fructe uscate, cum ar fi prunele uscate, stafidele și curmalele, sunt, de asemenea, bogate în potasiu)
- Spanac fiert.
- broccoli gătit.
- Cartofi.
- Cartofi dulci.
- Ciuperci.
- Mazăre.
- Castraveți.
Cum îmi pot crește rapid nivelul de potasiu?
Din fericire, puteți crește nivelul de potasiu din sânge pur și simplu consumând mai multe alimente bogate în potasiu cum ar fi verdeața de sfeclă, igname, fasole albă, scoici, cartofi albi, cartofi dulci, avocado, fasole pinto și banane.
Au ouăle bogate în potasiu?
Un ou mare conține aproximativ 63 mg de potasiu. 1 Ouăle sunt considerate un aliment cu conținut scăzut de potasiu, dar consultați medicul sau dieteticianul pentru a afla cât de des ar trebui să le consumați.
Care fruct are cel mai mult potasiu?
Fructele bogate în potasiu includ avocado, guava, kiwi, pepene galben, banane, rodie, caise, cireșe și portocale. Valoarea zilnică actuală (%DV) pentru potasiu este de 4700 mg, a crescut recent de la 3500 mg de FDA.
Roșiile au mai mult potasiu decât bananele?
O cană de suc de roșii are 581 mg de potasiu, adică 12% DV. Este cu peste 100 mg mai mult potasiu decât o banană. „Licopenul [un antioxidant] găsit în sucul de roșii poate scădea LDL (sau „rău”)nivelurile de colesterol din sânge”, spune Nicole.
