Fructele, în special fructele uscate, sunt încărcate cu fibre și sunt unul dintre alimentele care ajută la ameliorarea constipației. Alături de apă, fibrele ajută la conferirea scaunului de consistența potrivită pentru a trece cu ușurință. Opțiuni bune de fructe pentru o dietă pentru constipație sunt stafidele, prunele uscate, smochinele, bananele, merele și sosul de mere.
De ce sosul de mere constipa?
S-ar putea să credeți că consumul de sos de mere ar ajuta la constipație, dar nu este cazul. Sos de mere conține un nivel mai mare de pectină decâtsucul de mere. Pectina este o substanță care va adăuga volum scaunului tău.
Susul de mere agravează constipația?
Evitați alimentele care agravează constipația, cum ar fi orezul, bananele, sosul de mere, pâinea albă sau cerealele care nu sunt bogate în fibre. (Gândiți-vă la dieta BRAT folosită pentru a trata diareea - toate aceste alimente agravează constipația!). Asigurați-vă că copilul dumneavoastră face multă activitate fizică.
Ce alimente te vor face să faci caca imediat?
15 alimente sănătoase care te ajută să faci caca
- Mere. Merele sunt o sursă bună de fibre, un măr mic (5,3 uncii sau 149 de grame) furnizând 3,6 grame de fibre (2). …
- Prune. Prunele sunt adesea folosite ca laxativ natural - și din motive întemeiate. …
- Kiwi. …
- Semințe de in. …
- Pere. …
- Fasole. …
- Rubarbă. …
- Anghinare.
Cât sos de mere ar trebui să iau pentru constipație?
Zharurile din aceste sucuri de fructe nu sunt digerate foarte bine, așa că atrag lichidul în intestine și ajută la slăbirea scaunului. Ca regulă generală, puteți oferi 1 uncie pe zi pentru fiecare lună de viață până la aproximativ 4 luni (un copil de 3 luni ar primi 3 uncii).
