Creierul tău readuce senzațiile neplăcute – frica sau rușinea – atunci când se găsește într-o situație similară cu evenimentul inițial. Și cu amintiri traumatizante sau jenante, spune Dr Wild, efectul este pronunțat. „În aceste situații, suntem plini de adrenalină, iar asta ne crește gradul de conștientizare.
Își amintesc oamenii de lucrurile jenante pe care le-ați făcut?
99% dintrelucruri jenante la care te gândești sunt lucruri pe care le-ai făcut și nu lucruri pe care le-au făcut alții. În acest fel, puțini oameni se vor gândi sau își vor aminti lucrurile jenante pe care le-ați făcut - vor fi prea ocupați să-și facă griji pentru lucrurile jenante pe care le-au făcut.
Cum scapi de amintirile jenante?
Practicați meditația mindfulness
- Stai linistit timp de 10-15 minute, respirand adanc. …
- Recunoaște fiecare gând pe măsură ce îți intră în minte. …
- Acceptă emoțiile pe care le simți, spune-ți: „Îmi pot accepta jena.”
- Recunoașteți că acesta este un sentiment temporar. …
- Aduceți-vă atenția și conștientizarea înapoi la respirație.
De ce sunt importante momentele jenante?
Evitarea stânjenii ajută și la protejarea societății. … O ușoară jenă poate fi o modalitate sănătoasă de a menține ordinea socială. Rușinea aduce o lumină asupra lucrurilor care sunt de valoare pentru noi, cum ar fi întâlnireaașteptări sau a nu dezamăgi pe alții, adaugă David. „Poate semnaliza lucruri la care ne pasă”, spune ea.
Vor uita oamenii momentele jenante?
Nu este faptul că DeGrandis și Veiseh nu-și pot aminti momentele jenante; doar că acele momente nu ies în evidență mai viu decât oricare dintre celel alte amintiri ale lor. … Nu există decădere în timp a memoriei. Nu uitați.”
