Fluctuația zilnică a greutății este normală. Greutatea medie a unui adult fluctuează până la 5 sau 6 lire pe zi. Totul se rezumă la ce și când mănânci, bei, faci sport și chiar dormi.
La ce oră a zilei cântăriți cel mai greu?
Cântărește-te dimineața Pentru greutatea cea mai precisă, cântărește-te la prima oră dimineața. „[Să te cântărești dimineața este cel mai eficient] pentru că ai avut timp suficient pentru a digera și a procesa alimente („postul tău peste noapte”).
Cântăriți mai greu la sfârșitul zilei?
În condiții normale, toți suntem mai grei la sfârșitul zilei. Nu mai gras, mai greu. Variabilitatea naturală înseamnă că cineva ca mine poate cântări cu ușurință cu 3-4 kilograme (6,6-8,8 lb) mai mult noaptea. De aceea, este mai bine pentru noi să călcăm pe cântar la aceeași oră a zilei de fiecare dată.
Cât mai cântăriți noaptea decât dimineața?
Acest lucru ridică o problemă, deoarece greutatea tinde să fluctueze, în medie, între 2 și 4 kilograme pe parcursul zilei. Numărul pe care îl vedeți la prima oră dimineața poate fi departe de numărul pe care îl vedeți la prânz sau înainte ca capul să se lovească de pernă. Totuși, asta nu înseamnă că ai câștigat de fapt grăsime corporală.
Este rău să te cântărești la sfârșitul zilei?
A te cântări în fiecare zi, darămite de trei sau mai multe ori pe zi, pe scurt, este obsesiv. Cel mainutriționiștii și dieteticienii vor jura că este nesănătos din punct de vedere psihic și, din cauza multor factori, o modalitate proastă de a-ți urmări greutatea.
