Se pare că creșterea cadenței este cu mai eficientă din punct de vedere energetic decât creșterea lungimii pasului. Acest lucru este în concordanță cu experiența multor alergători și antrenori conform căreia ar trebui să se acorde multă atenție creșterii cadenței. Creșterea cadenței este, de asemenea, mai ușor de antrenat, iar riscul de rănire este mai mic.
Ar trebui să măresc lungimea pasului?
Cercetări recente indică faptul că forma de alergare, în special lungimea pasului, diferă între alergarea pe drum și alergarea pe bandă de alergare. … Unele cercetări sugerează, de asemenea, că alergătorii nu ar trebui să-și mărească în mod intenționat lungimea pasului, deoarece poate crește riscul de rănire.
Este mai bună cadența mai mare?
Cadenta este unul dintre cei doi factori care alcătuiesc viteza unui alergător. … Alergătorii buni au de obicei o cadență mai mare, deoarece de obicei merg mai repede decât începătorii. Maratonanii de top aleargă de obicei cu o cadență de peste 90, în timp ce majoritatea începătorilor aleargă între 78 și 82.
Este lungimea pasului mai importantă decât frecvența pasului?
Un alergător cu o lungime de pas mai mare va avea o frecvență mai mică decâtun alergător cu o lungime de pas mai scurtă atunci când viteza lor totală este identică. La sprinterii cu o cantitate finită de forță și rezistență, creșterea unui factor scade pe celăl alt.
Lungimea pasului afectează viteza de alergare?
Cadenta noastră de alergare și lungimea pasului joacă un rol important în viteza noastră șireducerea leziunilor. Cu cât facem mai mulți pași în timpul unei alergări, cu atât este mai rapidă rata. … Un pas mai scurt va duce la o rată de rotație mai mare, un impact mai mic asupra solului decât pasi lungi și mai mult timp înainte.
