Mâncărurile bogate în grăsimi includ laptele integral, iaurtul plin de grăsimi și brânza . Oamenii pot adăuga, de asemenea, lapte sau smântână plin de grăsime în supe și piure de cartofi pentru a le crește conținutul de calorii.
Mâncarea alimente sănătoase și bogate în calorii
- nuci.
- semințe.
- avocado.
- unt de nuci.
- nucă de cocos.
Ce mâncare te îngroșează repede?
Anumite alimente pot crește creșterea musculară, puterea și recuperarea pentru a vă ajuta să atingeți spatele visurilor.
Asociind aceste alimente hrănitoare cu un antrenament regulat rutina vă poate ajuta să vă amplificați rezultatele pentru a vă oferi un spate robust.
- Somon. …
- Semințe de in. …
- Ouă. …
- Quinoa. …
- Leguminoase. …
- Orez brun. …
- Shake-uri de proteine. …
- Avocado.
Cum pot să arăt plinuță?
13 Modalități naturale de a obține obraji mai dolofan
- Exerciții faciale. Denumite și „yoga facială”, exercițiile faciale tonifică mușchii feței pentru un aspect mai tânăr. …
- Aplicați aloe. …
- Mâncați aloe. …
- Aplicați măr. …
- Mâncați mere. …
- Aplica glicerina si apa de trandafiri. …
- Aplică miere. …
- Mâncați miere.
Cum pot să mă îngraș în 7 zile?
Iată încă 10 sfaturi pentru a crește în greutate:
- Nu bea apă înainte de masă. Acest lucru vă poate umple stomacul și vă poate îngreuna obținerea de calorii suficiente.
- Mâncațimai des. …
- Bea lapte. …
- Încercați shake-urile pentru creșterea în greutate. …
- Folosiți farfurii mai mari. …
- Adăugați smântână la cafea. …
- Ia creatina. …
- Obțineți un somn de calitate.
Ce mănânci când ești prea slab?
Mâncați cinci până la șase mese mai mici în timpul zilei, mai degrabă decât două sau trei mese mari. Alegeți alimente bogate în nutrienți. Ca parte a unei diete generale sănătoase, alegeți pâine, paste și cereale integrale; fructe si legume; lactate; surse de proteine slabe; și nuci și semințe. Încercați smoothie-uri și shake-uri.
