Fotările cu diamante, cunoscute și sub denumirea de flotări triunghiulare, sunt o variantă mai avansată a clasicului push-up-up. Practicați flotări cu diamante apropiindu-vă mâinile pentru a forma o formă de romb sau triunghi sub piept. Ține-ți spatele și picioarele în linie dreaptă și împinge-te de sol.
De ce oamenii fac flotări cu diamante?
Fotările cu diamante lucrează mai mult tricepsul, deoarece permit cotului să treacă printr-un interval mai mare de mișcare. Ambele exerciții sunt excelente pentru activarea mușchilor pieptului, tricepsului și a umărului deltoid anterior.
Fotările cu diamante sunt mai ușoare?
Fotările cu diamante sunt în primul rând un întăritor de triceps-și sunt mai dificile decât alte mișcări tri și flotări obișnuite. Baza ta este mai puțin stabilă atunci când mâinile tale sunt într-o poziție îngustă de diamant, ceea ce obligă tricepsul să facă cea mai mare parte a muncii, mai degrabă decât mușchii pieptului, spune McCall.
Este greu să faci flotări cu diamante?
Fotajul cu diamant este greu, așa că, dacă vi se pare greu să treceți peste mai multe dintre ele odată, nu vă fie teamă să lasă-te în genunchi pentru a mai finaliza câteva repetări. Dacă chiar te chinui, să revii la versiunea clasică a exercițiului pentru a-ți consolida puterea este o altă strategie inteligentă.
Este bune 20 de flotări cu diamante?
Impingerea cu diamant este un exercițiu fantastic pentru a construi mărimea generală și puterea tricepsului. … Eioferă un antrenament eficient pentru trei grupe de mușchi ai corpului superior: triceps, pectorali și deltoizi. (Pecs=piept; Deltoizi=umeri)
