Mânerele de împingere fac, într-o anumită măsură, adaugă o gamă ușoară de mișcare la fiecare repetare de împingere, îndepărtându-vă de sol cu câțiva centimetri. Deci, asta înseamnă că puteți obține o întindere mai mare pe piept în partea de jos a fiecărei repetări.
Ar trebui să folosesc mânere push up?
Folosirea regulată a barelor de împingere ajută la creșterea rezistenței încheieturilor și a prinderii mâinilor. Îți va fi chiar mai ușor să faci flotări cu pumnul. Ai tendința de a arde mai multe companii în timp ce faci flotări pe aceste bare, în comparație cu flotările obișnuite, deoarece corpul tău se află la un nivel ridicat.
Ce rost au barele push up?
Barele de push-up vă vor permite să să coborâți mai aproape de podea, ceea ce va crește cât de mult lucrează mușchii atunci când efectuați fiecare repetiție. Folosirea acestor bare vă va ajuta să vă dezvoltați mușchii corpului superior, cum ar fi brațele, umerii și pieptul!
Ce mușchi funcționează mânerele de împingere în sus?
În pushup-ul standard, următorii mușchi sunt vizați:
- mușchi ai pieptului sau pectorali.
- umeri sau deltoizi.
- spatele brațelor sau triceps.
- abdominali.
- mușchii „aripii” direct sub axilă, numiți serratus anterior.
Fotările chiar construiesc mușchi?
Fotările tradiționale sunt benefice pentru construirea forței superioare a corpului. Ei lucrează triceps, mușchii pectorali și umerii. Când sunt făcute cu o formă adecvată, pot întări, de asemenea, partea inferioară a spatelui și nucleul prin angajarea (tragerea) mușchilor abdominali. Flotările sunt un exercițiu rapid și eficient pentru creșterea forței.
