Pull-U-uri: Care creează un Spate mai lat, mai gros și mai puternic. … La nivel global, este unul dintre exercițiile ideale pentru a-ți crește spatele și pentru a câștiga forța spatelui și a bicepșilor. Pentru a obține un spate mai lat, trebuie să vă concentrați asupra mușchilor spatelui; mai ales lats. Lats mai largi, vizual din spate, oferă aspectul conic în V.
Pot trage-urile să-ți construiască spatele?
Tragerea este unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru întărirea mușchilor spatelui. Pulupurile lucrează următorii mușchi ai spatelui: Latissimus dorsi: cel mai mare mușchi superior al spatelui care merge de la mijlocul spatelui până sub axilă și omoplat. Trapez: situat de la gât până la ambii umeri.
Cum pot obține grosimea spatelui?
Uită de tragerile și tragerile pentru o zi și folosește această abordare simplă pentru a construi o grosime adâncă și granulată a spatelui
- Deadlifts. …
- 6 Reguli pentru un deadlift mai bun. …
- Randuri Meadows. …
- 6 Variații de canotaj pentru un spate mai puternic. …
- Tragere cu braț drept. …
- 6 Variații lat pulldown pentru a construi un spate mai mare.
Este mai bine prinderea larg în sus?
„Poziția ideală a mâinii pentru trageri este să ai mâinile tale să țină bara puțin mai lată decât lățimea umerilor. Această poziție va asigura o angrenare optimă a lats, în timp ce luarea mâinilor prea largi va exercita prea multă presiune asupra umerilor, iar îngustarea prea mare vă va restrânge raza de acțiune.de mișcare.
Îți oferă tragerile lat mai mari?
Ce mușchi funcționează tragerile? Tracțiunile vizează mușchii spatelui în primul rând, în special dorsalii, dar și mușchii pieptului și umerilor.
