Supraantrenamentul are loc atunci când o persoană participă la prea mult antrenament fizic, cu prea puțină odihnă și recuperare după antrenamente grele. Stresul care rezultă asupra mușchilor, articulațiilor și oaselor provoacă oboseală și durere care afectează în cele din urmă performanța.
Este rău suprasolicitarea mușchilor?
Strângerea în mod repetat a mușchilor fără odihnă nu dă suficient timp corpului pentru a repara încordările și rănile minore care se acumulează în mod natural în timp ce te antrenezi. Eliminarea zilelor de odihnă poate face ca aceste mici răni să devină probleme majore. În plus, supra efort poate agrava rănile vechi.
Cât timp durează recuperarea după efort excesiv?
Recuperare. Timpul de recuperare individual va varia. Dacă luați o pauză completă de la activitate, vă puteți aștepta să vedeți îmbunătățiri după 2 săptămâni. Cu toate acestea, poate dura până la 3 luni înainte de a vă vindeca complet.
Te poți îmbolnăvi din cauza suprasolicitarii mușchilor?
Prea mult sau prea puternic poate provoca o astfel de afectare musculară. La fel poate și deshidratarea, zdrobirea unei mașini, o clădire în cădere sau Superman/Supergirl, căderea și culcarea nemișcată pentru o lungă perioadă de timp, mai ales atunci când este în stare de ebrietate, se electrocută sau suferă o mușcătură de șarpe veninos.
8 Signs You're Overtraining (Without Knowing It)
