Indicații. Stați lângă stiva de greutăți Atașați cureaua de gleznă la scripetele joase, apoi la glezna exterioară. În timp ce îți ții genunchii și șoldurile ușor îndoite și abdomenul strâns, contractează-ți fesierii „locând” piciorul care lucrează în lateral, într-un arc cât de în alt va ajunge confortabil pe măsură ce expiri.
Ce funcționează loviturile laterale ale cablului?
Recul gluteal al cablului funcționează în primul rând mușchii fesieri: gluteus maximus, medius și minimus. Fesierii sunt unul dintre cei mai puternici și mai puternici mușchi ai corpului uman. Recul cablului va ajuta la modelarea fesierii și la întărirea acestuia ca o unitate coerentă.
Care sunt beneficiile loviturilor laterale?
Lovitura laterală lucrează toate grupele majore de mușchi inferioare ale corpului, în special quadulele, fesierii și coapsele exterioare. Loviturile laterale folosesc automat și mușchii nucleului nostru. Numim acest antrenament de bază reactiv, în care miezul nostru devine mai puternic deoarece lovirea laterală forțează acești mușchi să răspundă automat.
Funcționează loviturile prin cablu?
Reculurile prin cablu sunt extrem de eficiente în modelarea feselor (feselor) și picioarelor, în special partea din spate a picioarelor numită ischiogambieri. Deoarece mișcarea vizează mai ales acolo unde ischiochiobial întâlnește fesele, ajută la crearea unui fund mai plin și mai rotund.
Ce mușchi funcționează recul prin cablu?
Glutes: Cu o formă adecvată, kickback-urile sunt unul dintre cele mai bune exerciții pentru a vă lucramușchii fesieri, inclusiv gluteus maximus, gluteus medius și gluteus minimus. Ischio-jambierii: modelul de mișcare de recul activează ischiochimbiolarele din spatele picioarelor pe măsură ce le ridici în spatele tău.
