Efectuarea de trageri în fiecare zi nu este recomandată pentru nivelurile de fitness pentru începători. Timpul de odihnă și de recuperare este necesar pentru a vă asigura că evitați stresul și solicitarea articulațiilor și mușchilor. Adăugați trageri la rutina dvs. obișnuită de fitness și efectuați-le la fiecare două sau trei zile pentru a vedea cele mai multe beneficii.
Este bine să faci trageri în fiecare zi?
Dacă puteți efectua 15 sau mai multe trageri într-un singur set înainte de eșec, făcând câteva seturi de 10-12 trageri fără a trece la insuficiență musculară este probabil sigur de făcut în fiecare zi. Dacă aveți deja ceva experiență de antrenament, probabil că vă aflați undeva între aceste două niveluri.
Câte zile pe săptămână ar trebui să fac trageri?
Pentru a vă maximiza câștigurile, luați în considerare efectuarea de trageri două-trei zile pe săptămână. Puteți realiza acest lucru încorporându-le într-un antrenament pentru întregul corp pe care îl faceți în zile neconsecutive sau folosindu-le ca finisaj la sfârșitul antrenamentului pentru spate sau piept.
Ce s-ar întâmpla dacă aș face trageri în fiecare zi?
Când te angajezi să faci tracțiuni în fiecare zi, rezistența ta musculară va crește vertiginos. Acest lucru va fi util și în alte domenii ale antrenamentelor, cum ar fi antrenamentele cardio și de în altă intensitate. Rezistenta câștigată din greu te va ajuta să treci peste aproape orice alt antrenament, ceea ce este foarte util.
Este rău să faci 100 de tracțiuni în fiecare zi?
Merită să repeți asta făcând 100 de repetări de orice greutate corporalăexercițiul în fiecare zi timp de o lună întreagă, fără a acorda timp pentru odihnă și recuperare, este neapărat să creeze o uzură și că nu veți vedea neapărat câștiguri majore decât dacă adăugați progresie la antrenamentele tale.
