Sucurile și băuturile pentru sport sunt, de asemenea, hidratante -- puteți reduce conținutul de zahăr diluându-le cu apă. Cafeaua și ceaiul contează și ele în calculul tău. … Dacă nu vă place gustul apei plată, White sugerează să adăugați lămâie la ea.
Ce suc este bun pentru deshidratare?
9 băuturi pentru a rămâne hidratat în vara 2019
- Suc de lămâie. Deoarece lămâia conține vitamina C, consumul de suc de lămâie va crește conținutul de fier din organism.
- Apă de nucă de cocos. Întăriți-vă puterea de imunitate.
- Apa Chia. …
- Suc de castraveți. …
- Suc de trestie de zahăr. …
- Sucuri de fructe proaspete. …
- Lapte de unt. …
- Smoothies verzi.
Ce hidratează mai bine decât apa?
Echipa
Andrews a descoperit că băuturile cu puțin zahăr, grăsimi sau proteine au făcut o treabă mai bună decât apa pentru a menține bărbații hidratați. Lapte degresat - care conține puțină grăsime, puțină proteine, zahăr, lactoză și puțin sodiu - a făcut cea mai bună treabă de hidratare a participanților.
Este să bei suc la fel de bun ca să bei apa?
Sucurile de fructe au cu siguranță o mulțime de beneficii, dar importanța apei potabile nu poate fi trecută cu vederea. Chiar dacă bei sucuri proaspete, nu poate înlocui beneficiile apei potabile pe parcursul zilei. Apa reface lichidele pe care le pierdeți la antrenament și la alte tipuri de activități fizice.
Sucul este mai puțin hidratant decât apa?
Sucul și sifonul nu sunt numaimai puțin hidratant, dar oferă un plus de zaharuri și calorii care nu ne vor umple la fel de mult ca alimentele solide, a explicat Majumdar. Dacă alegeți între sifon și apă pentru hidratare, mergeți cu apă de fiecare dată.
