Ectomorful este considerat tipul de corp subțire. De obicei, au talie și umeri înguste și au un metabolism ridicat. Dacă ești un ectomorf, s-ar putea să-ți fie dificil să te pui în mușchi sau să câștigi în greutate. Chiar dacă nu ești deloc un pretențios la mâncare sau mănânci mult, nu arăți ca și cum ai îngrășa.
Cum știu dacă corpul meu este endomorf?
Sunteți un endomorf dacă:
- niveluri ridicate de grăsime corporală.
- cu oase mari.
- brațe și picioare scurte.
- corp rotund sau în formă de măr.
- talie și șolduri late.
- Este posibil casă nu gestioneze bine carbohidrații.
- răspunde la dietele bogate în proteine.
- nu pot scăpa cu supraalimentarea.
Cum îți dai seama dacă ești mezomorf?
Corpurile vin în diferite forme și dimensiuni. Dacă aveți un procent mai mare de mușchi decât grăsime corporală , este posibil să aveți ceea ce este cunoscut sub numele de tipul de corp mezomorf.
Tipul de corp mezomorf
- cap în formă de pătrat.
- piept și umeri musculari.
- inima mare.
- brațe și picioare musculare.
- distribuție uniformă a greutății.
Cum pot obține un corp ectomorf?
Pentru a construi masa musculară, a crește puterea și a sculpta corpul, o rutină simplă de antrenament cu greutăți folosind greutăți grele este esențială pentru ectomorf. Accentul ar trebui să se pună pe utilizarea greutăților mai mari și pe completarea a trei până la cinci seturi de aproximativ opt până la 12repetări pentru fiecare grupă musculară.
Cât de înalți pot fi endomorfii?
Acest endomorf este 5'8 - nu scurt, dar nici extrem de în alt. Deși este musculos și în formă, are un trunchi mai scurt în comparație cu un ectomorf.
