Conform Consiliului American pentru Exerciții, hula hooping poate arde peste 400 de calorii pe oră. Poate arde și mai mult dacă adăugați mișcări ale brațelor sau greutăți. … Pe lângă arderea grăsimilor din stomac, hula hooping poate ajuta la tonifierea mușchilor abdominali, oblici, șolduri și partea inferioară a spatelui..
Cât timp ar trebui să-mi tonifiez hula hoop?
Cât timp ar trebui să slăbești hula hoop? Începeți prin a face cerc la intervale de 5 minute, apoi creșteți-vă antrenamentul în trepte de 5 minute până când faceți cerc pentru 20-30 minute. Potrivit acestui studiu al Consiliului American pentru Exerciții, 30 de minute de cerc vor arde aproximativ 210 de calorii.
Cât timp durează pentru ca hula hooping să afișeze rezultate?
„Hula hooping poate fi folosit ca o rutină cardio primară sau în plus față de alte activități precum mersul pe jos, alergarea, ciclismul etc.”, spune Jens. Ea spune că vă puteți aștepta să vedeți rezultate în două-trei săptămâni, dacă o faceți în mod regulat și obțineți 150 de minute de cardio pe săptămână.
Hula hooping vă oferă o figură de clepsidră?
Poziția standard. Așa cum am spus mai devreme, aceasta este metoda clasică de antrenament folosind un hula hoop, ținându-l în mișcare în jurul taliei, cu picioarele depărtate de lungimea umerilor și corpul cu fața în față. Această mișcare se spune pentru a ajuta la modelarea unei figuri de clepsidră.
Primește un hula hoop ponderatscăpați de grăsimea de pe burtă?
Reduce grăsimea abdominală Cercetătorii au descoperit că subiecții din grupul de hula hooping au pierdut o cantitate semnificativă de grăsime abdominală și și-au tăiat centimetri de la talie, în comparație cu cu grupul de mers pe jos.
