Cei mai mulți experți în somn recomandă siesta nu mai târziu de ora 14:00. După cum sa discutat mai sus, somnul înainte de mijlocul după-amiezii are ca rezultat o combinație de somn ușor și REM, în timp ce somnul după ora 14:00 duce la un somn mai lenți.
Este un pui de somn de 2 ore prea lung?
Este un pui de somn de două ore prea lung? Un pui de somn de 2 ore poate să te facă să te simți amețit după ce te-ai trezit și s-ar putea să ai dificultăți în a adormi noaptea. Țintește-te să dormi până la 90 de minute, 120 de minute dacă este necesar. Doritul de somn în fiecare zi timp de 2 ore ar putea fi un semn al lipsei de somn și ar trebui discutat cu un medic.
Cât ar trebui să fie un somn de după-amiază?
Treci să dormi doar 10 până la 20 de minute. Cu cât dormi mai mult timp, cu atât este mai probabil să te simți amețit după aceea. Cu toate acestea, adulții tineri ar putea tolera somnul mai lung. Trageți un pui de somn la începutul după-amiezii.
Este bine să dormi ziua în loc de noapte?
Un studiu publicat pe 21 mai 2018, în Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) a arătat că să stai treaz noaptea și să dormi în timpul zilei chiar și pentru o singură persoană Perioada de 24 de ore poate duce rapid la modificări a peste 100 de proteine din sânge, inclusiv cele care au un efect asupra zahărului din sânge, sistemului imunitar…
Este suficiente 3 ore de somn?
Este suficiente 3 ore? Acest lucru va depinde în mare măsură de modul în care corpul dumneavoastră răspunde la odihnă în acest fel. Unii oameni sunt capabili să funcționeze doar 3 ore foartebine și de fapt se descurcă mai bine după ce a dormit în rafale. Deși mulți experți recomandă totuși un minim de 6 ore pe noapte, 8 fiind de preferat.
