Dimineți magice
- Somn (Evident!). Cel mai bun mod de a te trezi revigorat este să dormi șapte până la nouă ore în fiecare noapte, spune Singh, care subliniază importanța stabilirii unor obiceiuri bune de somn. …
- Lucrați cu ciclul dvs. de somn. …
- Luați în considerare exercițiul dimineață. …
- Mâncați un mic dejun solid. …
- Fă ceva care să-ți aducă bucurie. …
- Nu apăsați pe amânare.
Cum te trezești odihnit și plin de energie?
8 moduri de a te trezi cu mai multă energie
- A. Primăvara se ridică imediat din pat, strigând: "Va fi o zi grozavă!" …
- Dormiți-vă cum trebuie. …
- Treziți-vă întotdeauna la aceeași oră, chiar și în weekend. …
- Nu apăsați butonul de amânare. …
- Bea apă când te trezești pentru prima dată. …
- Căutați lumina. …
- Încercați respirația yoga. …
- Exercițiu în fiecare dimineață.
De ce nu mă simt odihnit când mă trezesc?
Ce este hipersomnia: „Hipersomnia este atunci când oamenii dorm prea mult. Când se trezesc, deși au dormit zece, 12 ore, nu se simt odihniți. În timpul zilei, au și somnolență sau au somnuri mici și, prin urmare, hipersomnia durează toate 24 de ore.
Cum pot dormi bine odihnit?
Sfat 1: mențineți sincronizarea cu ciclul natural somn-trezire al corpului dvs
- Încercați să dormiți și să vă treziți la aceeași oră în fiecare zi. …
- Evitați să dormiți, chiar și în weekend. …
- Fii inteligent în privința somnului. …
- Începe ziua cu un mic dejun sănătos. …
- Combate somnolența de după cină. …
- Expune-te la lumina puternică a soarelui dimineața.
Cum să dormi bine și să te trezești revigorat?
8 sfaturi pentru a dormi mai bine și a te trezi împrospătat
- Angajamentul de a dormi mai bine. …
- Stabiliți o rutină la culcare. …
- Creează un mediu favorabil somnului. …
- Păstrează-ți dormitorul rece. …
- Fă sport în mod regulat. …
- Evitați mesele grele înainte de culcare. …
- Expunerea la lumina dimineața. …
- Limitați nicotina și cofeina.
