Suprafața căptușită a benzii de alergare poate provoca totuși prea mult de un impact puternic asupra spatelui sau poate stresa articulațiile șoldului, genunchiului și gleznei. Testarea suprafeței și rebound este critică. Pot ocupa mult spațiu.
De ce banda de alergare este dăunătoare pentru tine?
“Corpul este rău pentru banda de alergare.” După cum se dovedește, banda de alergare nu este întotdeauna vinovată de rănile noastre, fie că este vorba de atele ale tibiei sau de durerile de genunchi. Schrier spune că de multe ori utilizatorii au deja o predispoziție la o rănire de care nu sunt conștienți, care este doar exacerbată de utilizarea excesivă a benzii de alergare.
Care sunt dezavantajele benzii de alergare?
Dezavantajele folosirii unei benzi de alergare
- Benzile de alergare pot fi scumpe dacă decideți să cumpărați una. …
- Chiar dacă banda de alergare are o amortizare suplimentară, impactul mare de la jogging sau alergare poate provoca dureri articulare la glezne, genunchi sau șolduri.
Este bine să folosești banda de alergare zilnic?
Frecvență: odată ce te-ai obișnuit cu mersul pe banda de alergare, poți să o faci în fiecare zi a săptămânii. Mersul pe jos într-un ritm alert timp de 30 până la 60 de minute în majoritatea zilelor săptămânii sau un total de 150 până la 300 de minute pe săptămână este recomandat pentru a reduce riscurile pentru sănătate.
Este sănătos să alergi pe o bandă de alergare?
Alergarea sau alergarea pe banda de alergare este o modalitate foarte eficientă de a arde grăsimile și de a pierde în greutate. CDC recomandă 75 de minute de intensitate viguroasă sau 150 de minute de intensitate moderatăactivitate fizică intensă în fiecare săptămână. Alergarea pe bandă de alergare este o modalitate excelentă de a realiza acest lucru, deoarece este mai ușor pentru articulații decât alergarea în aer liber.
