Ar trebui să alergi pe o pantă pe o bandă de alergare?

2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-13 00:11

Folosiți o înclinare ușoară Deoarece în interior nu există rezistență la vânt, o pantă ușoară simulează mai bine alergarea în aer liber. Desigur, dacă abia începeți să alergați, este bine să setați înclinația benzii de alergare la zero până când vă îmbunătățiți starea de fitness și creșteți nivelul de confort pe banda de alergare.

Este mai bine să alergi în pantă pe banda de alergare?

Folosirea înclinației este o modalitate minunată de a de a crește caloriile consumate și de a construi mușchii în timpul fiecărui antrenament pe banda de alergare. Majoritatea benzilor de alergare au setări de înclinare oriunde de la. 5% până la 15% și 1% este considerat a fi același nivel de rezistență ca o suprafață exterioară fără înclinare.

Este rău să alergi în pantă?

Nu numai că a alerga pe o înclinație uimitoare pentru rezistența ta, dar ajută și la creșterea forței mușchilor picioarelor, ceea ce îți îmbunătățește viteza. Sfat de alergare: alergați în sus, la intensitate maximă, timp de 10 secunde o dată – acest lucru vă va ajuta să vă dezvoltați puterea.

Ce pantă ar trebui să alergi pe o bandă de alergare pentru a simula alergarea pe drum?

Studiile arată că alergătorii pot compensa această mișcare setând banda de alergare la o înclinație de 1%. Unii oameni cheltuiesc mai puțină energie atunci când aleargă pe o bandă de alergare decât atunci când aleargă afară, deoarece nu se adaptează la rezistența vântului.

Alergarea pe o pantă este bună pentru pierderea în greutate?

Mercând vioi sau alergând în pantă ard mai multe calorii deoarececorpul tău trebuie să muncească mai mult. De asemenea, activează mai mulți mușchi, ceea ce contribuie la creșterea masei musculare slabe. Acest lucru vă ajută să pierdeți în greutate, deoarece mușchii ard mai multe calorii decât grăsimile.