Rutina ta zilnică influențează calitatea ta de odihnă. Programul dvs. de somn și obiceiurile de culcare vă afectează claritatea mentală, performanța, bunăstarea emoțională și nivelul de energie. Cel mai bine este dacă poți menține un timp constant pentru trezire și culcare. O sănătate mai bună este rezultatul unei mici planificari suplimentare.
Ce este o rutină de zi cu zi bună?
Să te speli pe dinți seara și să te pregătești de culcare este o rutină. Trezirea la 6:00 AM și exerciții fizice în fiecare dimineață este o rutină. Achiziționarea unui bagel și citirea știrilor înainte de a merge la serviciu în fiecare dimineață este o rutină. Chiar și să mănânci chipsuri în timp ce te uiți la Netflix este o rutină.
Cât de importantă este rutina?
Deoarece reduce stresul, rutina ta poate, de asemenea, să beneficieze de sănătatea ta mentală și fizică. Obiceiurile alimentare, tiparele de exerciții fizice, programele de somn și multe altele pot influența modul în care vă simțiți și funcționați. Din cauza COVID-19, rutinele au devenit mai importante acum decât au fost vreodată.
Sunt rutinele bune pentru sănătatea mintală?
A avea o rutină zilnică poate fi un economisitor de stres și de sănătate în timpul pandemiei de COVID-19. Nu numai că anumite acțiuni repetitive vă pot aduce beneficii sănătății fizice (cum ar fi exercițiile fizice regulate și folosirea aței dentare noaptea), dar vă pot îmbunătăți sănătatea mentală prin reducerea nivelului de stres.
De ce rutina este rea?
O anumită rutină ne poate face să ne simțim mai în siguranță sau mai necontestați, dezactivarea unora dintretemerile legate de incertitudine. … În loc de cum vom aborda această zi prin noi experiențe și incertitudine. Într-adevăr, este posibil să menținem același sentiment de aventură în orice zi din viața noastră.