Chin ups vă lucrează abdomenul, brațele, pieptul și spatele. Chin-up-urile sunt unul dintre cele mai dure exerciții de greutate corporală pe care le puteți face - folosindu-vă doar mușchii pentru a vă ridica toată greutatea până la bară. Mușchii de ridicare a bărbiei includ spatele, pieptul, brațele și chiar abdomenul.
Îți vor face tragerile mai mari pieptul?
Singurul mușchi al pieptului implicat direct în tragere este pectoralul minor. … Deși pec minor este esențial pentru postură, funcția umărului și respirație, nu este un mușchi pe care îl construiți pentru a adăuga dimensiune și definiție pieptului. Citiți mai multe: Beneficiile pull-up-urilor. Tragările implică o prindere largă.
Ce tractiuni îți lucrează pieptul?
Tracțiunea cu priză largă este o mișcare de forță pentru partea superioară a corpului care vizează spatele, pieptul, umerii și brațele. De asemenea, oferă mușchilor de bază un antrenament destul de fantastic.
Ce mușchi construiesc barbia?
Beneficiile principale ale barbiei sunt creșterea forței și definirea brațelor superioare, în special a biceps, deltoizii posteriori ai umerilor și a dorsalului mare și mare. mușchii spatelui.
Câte barbie poate face un bărbat obișnuit?
Adulți – Datele pentru adulți sunt mai greu de găsit, dar cercetările mele m-au determinat să trag următoarele concluzii. Bărbații ar trebui să poată efectua cel puțin 8 trageri, iar 13-17 repetări sunt considerate în formă și puternice. Și femeile ar trebui să poată efectua între 1-3 trageri,iar 5-9 repetări sunt considerate potrivite și puternice.
