Mulți oameni cu anxietate au probleme severe cu gândirea anxioasă și irațională - gânduri despre care mulți știu că sunt iraționale și totuși se străduiesc să se convingă de răspunsul mai logic și mai rațional. Este posibil ca aceste gânduri nefolositoare să fi contribuit la dezvoltarea anxietății.
Anxietatea poate crea gânduri false?
Adesea, când oamenii au anxietate, ei au gânduri nedorite pe care încearcă să le controleze și pot fi ceea ce provoacă anxietatea de la început. Dar aceste gânduri nedorite nu sunt singurele lucruri pe care ni le facem noi înșine care provoacă anxietate.
Cum pot opri gândurile nerealiste?
Sfaturi pentru abordarea gândurilor care rumegă
- Distrage-ți atenția. Când realizezi că începi să rumegi, găsirea unei distrageri a atenției îți poate rupe ciclul gândirii. …
- Planificați să luați măsuri. …
- Acționați. …
- Întrebați-vă gândurile. …
- Reajustați-vă obiectivele vieții. …
- Lucrează la sporirea stimei de sine. …
- Încercați meditația. …
- Înțelegeți declanșatoarele dvs.
Ce afectează anxietatea gândurilor tale?
Anxietatea slăbește conexiunile dintre amigdala și cortexul prefrontal (PFC). Când amigdala alertează creierul cu privire la pericol, cortexul prefrontal ar trebui să intervină și să vă ajute să veniți cu un răspuns rațional și logic.
Anxiety 101- 4. Challenging Anxious Thoughts
