ar trebui să facă cel puțin 150–300 de minute de activitate fizică aerobă de intensitate moderată; sau cel puțin 75-150 de minute de activitate fizică aerobă de intensitate viguroasă; sau o combinație echivalentă de activitate de intensitate moderată și viguroasă pe parcursul săptămânii.
Care este recomandarea minimă pentru activitate fizică?
Pentru beneficii substanțiale pentru sănătate, adulții ar trebui să facă cel puțin 150 de minute (2 ore și 30 de minute) până la 300 de minute (5 ore) pe săptămână de intensitate moderată sau 75 minute (1 oră și 15 minute) până la 150 de minute (2 ore și 30 de minute) pe săptămână de activitate fizică aerobă de intensitate viguroasă sau o combinație echivalentă de …
CINE a recomandat exerciții pe săptămână?
fă la cel puțin 150 de minute de activitate de intensitate moderată pe săptămână sau 75 de minute de activitate de intensitate viguroasă pe săptămână. Distribuiți exercițiul în mod uniform între 4 și 5 zile pe săptămână sau în fiecare zi.
Care este cantitatea minimă de activitate fizică prescrisă de OMS într-o zi?
Ar trebui să facă cel puțin 60 de minute de activitate fizică de intensitate moderată până la viguroasă zilnic. Activitatea fizică în cantități mai mari de 60 de minute pe zi va oferi beneficii suplimentare pentru sănătate.
CINE recomandă activitatea fizică adulților în vârstă?
Adulții în vârstă ar trebui să facă la cel puțin 150 de minute de activitate fizică aerobă de intensitate moderată pe parcursul săptămânii sau să facă cel puțin 75 de minute de activitate fizică viguroasă-activitate fizică aerobă de intensitate pe parcursul săptămânii sau o combinație echivalentă de activitate de intensitate moderată și viguroasă.
