Derapajele legate de dietă sunt extrem de frecvente și se întâmplă tuturor. Unii oameni se angajează în sesiuni de antrenament nesfârșite pentru fiecare prăjitură pe care o mănâncă. Alții devin depresivi sau renunță complet la dietă. Credeți sau nu, o masă proastă nu vă va îngrasa și nu vă va împiedica progresul.
Ce se întâmplă dacă îmi încurc dieta?
Un studiu a constatat că supraalimentarea după o perioadă de dietă poate duce la alimentări excesive, deoarece declanșează un ciclu de sărbătoare și foamete. Aceste eșecuri ale dietei pot avea efecte de durată dincolo de doar contracararea alimentației sănătoase.
Care sunt posibilele semne de avertizare ale unei diete?
Semne de avertizare și simptome
- Scădere în greutate dramatică.
- Se îmbracă în straturi pentru a ascunde pierderea în greutate sau pentru a rămâne cald.
- Este preocupat de greutate, mâncare, calorii, grame de grăsimi și dietă.
- Refuză să mănânce anumite alimente, ajungând la restricții împotriva categoriilor întregi de alimente (de exemplu, fără carbohidrați etc.)
Care sunt semnele de pierdere în greutate nesănătoasă?
Alte efecte secundare ale pierderii rapide în greutate includ:
- Dureri de cap.
- Iritabilitate.
- Oboseală.
- Amețeli.
- Constipație.
- Nereguli menstruale.
- Căderea părului.
- Pierderea musculară.
Este normal să creșteți în greutate când țineți dietă?
Dieta ta. Echilibrul dintre energia în (mâncat) și energia în afara (arderea acestor calorii) este motivul pentru care dvsgreutatea urcă și scade. Dacă iei mai mult decât arzi, te îngrași -- uneori imediat. Pierderea în greutate poate fi și grea.
