Mulți oameni se confruntă cu nervozitatea după ce consumă cafea cu cofeină sau băuturi pe bază de cafea. Tremurul se referă la o senzație fizică de a simți o grămadă, apoi o prăbușire bruscă de energie. Această senzație îi poate face pe mulți oameni să se simtă neliniștiți sau să îi fie greu să se concentreze.
Te poate face cofeina să te simți slăbit și tremurător?
Prea multă cofeină: adulții sănătoși pot consuma de obicei în siguranță 400 mg de cofeină pe zi, dar dozele mai mari pot fi dăunătoare. Cu toate acestea, unii oameni sunt mai sensibili la cofeină, așa că pot experimenta efecte negative - cum ar fi tremurături, slăbiciune și oboseală - la doze mai mici.
Cum poti opri nervozitatea cu cofeina?
Cofeina este un stimulent, motiv pentru care te simți nervos. Mai mult de 400 de miligrame de cofeină este prea mult. Bea multă apă, fă o plimbare, exersează respirația profundă și așteaptă. Dacă aveți simptome semnificative, mergeți la camera de urgență.
Cât timp durează nervozitatea cu cofeină?
Efectele stimulatoare ale cofeinei sunt de obicei vizibile în primele 45 de minute de la aport și pot dura 3–5 ore (3). Mai mult, poate dura până la 10 ore pentru ca cofeina să vă curățeze complet sistemul (3). Dacă ești îngrijorat de somn, cel mai bine este să nu mai consumi cofeină cu 6-8 ore înainte de culcare.
Te face să te simți neliniștit cofeina?
Cofeina și anxietatea te fac să te simți agitat și nervos cafeinăefectele nervoase asupra corpului tău sunt similare cu cele ale unui eveniment înspăimântător. Acest lucru se datorează faptului că cofeina vă stimulează răspunsul de „luptă sau fugă”, iar cercetările au arătat că acest lucru poate agrava anxietatea și poate chiar declanșa un atac de anxietate.
