Un atac de panică este un val intens de frică caracterizat prin neașteptate și debilitantă, intensitatea imobilizantă. Inima îți bate cu putere, nu poți respira și s-ar putea să simți că mori sau că înnebunești. Atacurile de panică lovesc adesea din senin, fără niciun avertisment și, uneori, fără declanșare clară.
Cum se simte un atac de anxietate?
Este posibil să aveți sentimente de doamna iminentă, dificultăți de respirație, dureri în piept sau o inimă rapidă, fluturând sau bătând cu putere (palpitații ale inimii). Aceste atacuri de panică pot duce la îngrijorarea că se vor întâmpla din nou sau la evitarea situațiilor în care au apărut.
Care este diferența dintre un atac de panică și un atac de anxietate?
Deosebirea între atacurile de panică și anxietate
Atacurile de panică apar de obicei fără un declanșator. Anxietatea este un răspuns la un factor de stres sau amenințare perceput. Simptomele unui atac de panică sunt intense și perturbatoare. Acestea implică adesea un sentiment de „irealitate” și detașare.
De unde știi dacă treci printr-un atac de panică?
Care sunt semnele unui atac de panică?
- ceea ce se simte ca o bătaie neregulată sau accelerată a inimii (palpitații)
- bătăi neregulate sau accelerate ale inimii (palpitații)
- transpirație.
- tremur.
- respirație scurtă (hiperventilație)
- o senzație de sufocare.
- greață.
- amețeli.
La ce este regula 3 3 3anxietate?
Dacă simțiți că apare anxietatea, faceți o pauză. Uită-te peste tot în jurul tău. Concentrați-vă asupra vederii dvs. și asupra obiectelor fizice care vă înconjoară. Apoi, numește trei lucruri pe care le poți vedea în mediul tău.
