Fibrele alimentare măresc greutatea și dimensiunea scaunului dvs. și îl înmoaie. Un scaun voluminos este mai ușor de eliminat, scăzând șansele de constipație. Dacă aveți scaune moale și apoase, fibrele pot ajuta la solidificarea scaunului, deoarece absoarbe apă și adaugă volum scaunului. Ajută la menținerea sănătății intestinului.
Fibrele alimentare ajută la digestie?
Se pare că este unul dintre cele mai importante alimente din dieta ta. Vă ajută să vă mențineți sistemul digestiv să funcționeze fără probleme. De aceea ai nevoie de fibre chiar dacă nu ai o problemă cu constipația.
De ce este important să consumi fibre, listează patru motive?
Efectul de perie al fibrelor ajută la curățarea bacteriilor și a altor acumulări din intestine și reduce riscul de cancer de colon. Fibrele vă ajută să vă mențineți regulat. O dietă bogată în fibre vă ajută să aveți mișcări intestinale moi și regulate, reducând constipația.
Ce sunt fibrele alimentare și de ce sunt importante pentru oameni?
Fibrele ajută la reglarea consumului de zaharuri de către organism, ajutând la ținerea sub control a foametei și a zahărului din sânge. Copiii și adulții au nevoie de cel puțin 20 până la 30 de grame de fibre pe zi pentru o sănătate bună, dar majoritatea americanilor primesc doar aproximativ 15 grame pe zi. Surse excelente sunt fructele și legumele integrale, cerealele integrale și fasolea.
Cum se comportă fibrele în sistemul tău digestiv?
Fiecare tip de fibră joacă un rol diferit îndigestia: Fibrele insolubile adaugă volum scaunului și ajută alimentele să treacă mai repede prin stomac și intestine. De asemenea, ajută la echilibrarea pH-ului din intestin și poate preveni diverticulita, o inflamație a intestinului, precum și cancerul de colon.
