Sedentar: mai puțin de 5.000 de pași zilnic. Scăzut activ: aproximativ 5.000 până la 7.499 de pași zilnic. Oarecum activ: aproximativ 7.500 până la 9.999 de pași zilnic. Activ: Mai mult de 10.000 de pași zilnic.
CINE a recomandat pași pe zi?
Totuși, obiectivul de 10.000 de pași pe zi se concentrează, în general, pe numărul de pași făcuți, nu pe intensitatea activității. Prin urmare, este important să subliniem că recomandarea celor 10.000 de pași este doar o modalitate de a atinge nivelul necesar de activitate fizică.
CINE recomandă 10000 de pași pe zi?
Conform Dr. I-Min Lee, profesor de epidemiologie la Harvard T. H. Chan School of Public He alth și expert în numărarea pașilor și sănătatea, obiectivul de 10.000 de pași a devenit popular în Japonia în anii 1960.
Câți pași pe zi sunt considerați activi?
Sedentarismul înseamnă mai puțin de 5.000 de pași pe zi. Activ scăzut este de la 5.000 la 7.499 de pași pe zi. Oarecum activ este de la 7.500 la 9.999 de pași pe zi. Activ este mai mult de 10.000 de pași pe zi.
Câți pași ar trebui să mergi pe zi cine?
Americanul mediu face 3.000 până la 4.000 de pași pe zi, sau aproximativ 1,5 până la 2 mile. Este o idee bună să afli câți pași pe zi mergi acum, ca linie de bază. Apoi, puteți atinge obiectivul de 10.000 de pași, urmărind să adăugați 1.000 de pași suplimentari pe zi la fiecare două săptămâni.
