De exemplu, s-a constatat că laptele este chiar mai hidratant decât apa simplă deoarece conține zahăr, lactoză, unele proteine și unele grăsimi, toate care ajută la încetinirea golirii de lichid din stomac și menține hidratarea pe o perioadă mai lungă.
Este consumul de lapte bun pentru hidratare?
Laptele de vacă poate fi o opțiune de băutură adecvată pentru rehidratare datorită conținutului său de electroliți și carbohidrați. În plus, este o sursă bună de proteine, ceea ce o face o băutură bună pentru recuperare fizică.
Laptele contează ca aport de apă?
Rețineți că aportul total de lichide poate include apă, precum și lapte, cafea, ceai și suc. Cafeaua și ceaiul nu deshidratează.
Cât lapte trebuie să bei pentru a rămâne hidratat?
Experții vă recomandă să beți de la ½ până la ¾ de uncie de apă pe kilogram pe care o cântăriți atunci când nu alăptați. Acest lucru vă asigură că sunteți suficient de hidratat pentru a produce cantitatea potrivită de lapte matern și, de asemenea, vă veți menține hidratat corespunzător pentru propria dvs. sănătate!
Ce băuturi te hidratează cel mai bine?
Cele 7 cele mai bune băuturi pentru deshidratare
- Apă. După cum vă puteți imagina, apa este una dintre cele mai bune băuturi pentru combaterea deshidratării. …
- Apă infuzată cu electroliți. Ce este chiar mai bun decât apa? …
- Pedialyte. …
- Gatorade. …
- Băutură bogată în electroliți de casă. …
- Pepene verde. …
- Apă de nucă de cocos.
