Dacă cauți modalități de a schimba starea proastă, iată șapte moduri de a-ți îmbunătăți starea de spirit în mai puțin de zece minute
- Ascultați muzică optimistă.
- Râde bine. …
- Plimbări în jurul blocului.
- Deglomerare. …
- Îmbrățișați pe cineva.
- Gândește-te la ce a mers bine. …
- Permiteți-vă să ventilați.
Cum îmi pot crește starea de spirit instantaneu?
Zâmbește (sau râzi!)Oricât de mult s-ar putea să nu ai chef, oricât de prost ar părea, uneori să dai cu piciorul negativității este la fel de ușor ca zâmbitor. Zâmbetul vă poate păcăli creierul, declanșând o reacție chimică care într-adevăr vă poate stimula starea de spirit instantaneu.
Cum îmi pot crește starea de spirit și energia?
Iată nouă sfaturi:
- Controlați stresul. Emoțiile induse de stres consumă cantități uriașe de energie. …
- Ușurează-ți sarcina. Unul dintre principalele motive pentru oboseală este suprasolicitarea. …
- Exercițiu. Exercițiul aproape garantează că vei dormi mai liniștit. …
- Evitați fumatul. …
- Restricționați-vă somnul. …
- Mâncați pentru energie. …
- Folosește cofeina în avantajul tău. …
- Limitați consumul de alcool.
Ce alimente vor scădea starea de spirit?
Peștii grasi precum somonul și tonul alb sunt bogați în două tipuri de omega-3 - acid docosahexaenoic (DHA) și acid eicosapentaenoic (EPA) - care sunt legate de niveluri mai scăzute de depresie (5, 6, 7).
Cum îmi pot îmbunătăți starea de spirit în mod natural?
TuSănătatea mintală a familiei: 10 moduri de a îmbunătăți starea de spirit în mod natural
- Ușurează-te. Soarele stimulează starea de spirit. …
- Dormi mult. Încercați să dormiți cel puțin 7 până la 8 ore în fiecare noapte. …
- Conectează-te cu cineva. Vorbește. …
- Mâncați cu înțelepciune. Mănâncă alimente bogate în proteine la micul dejun și la prânz. …
- Du-te pentru recunoștință. …
- Măriți-l! …
- Fii amabil. …
- Opriți televizorul.
