Nivelurile de estrogen și progesteron cresc în anumite perioade ale lunii. O creștere a acestor hormoni poate provoca schimbări de dispoziție, anxietate și iritabilitate. Steroizii ovarieni modulează, de asemenea, activitatea în anumite părți ale creierului asociat cu simptomele premenstruale. Nivelurile serotoninei afectează starea de spirit.
Cum pot opri tensiunea premenstruală?
Modifică-ți dieta
- Mâncați mese mai mici și mai frecvente pentru a reduce balonarea și senzația de sațietate.
- Limitați sarea și alimentele sărate pentru a reduce balonarea și retenția de lichide.
- Alege alimente bogate în carbohidrați complecși, cum ar fi fructele, legumele și cerealele integrale.
- Alege alimente bogate în calciu. …
- Evitați cofeina și alcoolul.
Ce este tensiunea premenstruală?
britanic.: o afecțiune cu care se confruntă unele femei înainte de menstruație, care poate include oboseală, iritabilitate, anxietate, depresie, dureri de cap și dureri de stomac.
Ce cauzează PMT?
Cauza exactă a sindromului premenstrual nu este cunoscută, totuși se crede că modificările hormonale declanșează simptomele. După ovulație, când corpul galben începe să se descompună, scăderea nivelului de progesteron către sfârșitul ciclului menstrual afectează diferite substanțe chimice din creier (cum ar fi serotonina).
Este normal să te simți strâns înainte de menstruație?
Balonarea este un simptom precoce obișnuit al menstruației pentru multe femeiexperienţă. S-ar putea să simți că te-ai îngrășat sau că abdomenul sau alte părți ale corpului tău sunt strânse sau chiar umflate. Balonarea apare, în general, cu mult înainte de începerea menstruației și va dispărea odată ce ai avut menstruația de câteva zile.
