Dacă vă simțiți stresat, anxios sau deprimat, încercați jurnalul terapeutic. Deși nu este un înlocuitor total pentru terapie, este un instrument care vă poate ajuta să creați sens și să vă simțiți mai bine sau să servească drept o completare utilă la terapiile tradiționale de vorbire.
Este jurnalul o formă de terapie?
Jurnalul terapeutic poate fi făcut ținând un jurnal obișnuit pentru a scrie despre evenimente care trezesc furie, durere, anxietate sau bucurie care apar în viața de zi cu zi. De asemenea, poate fi folosit mai terapeutic pentru a face față unor evenimente de viață supărătoare, stresante sau traumatice specifice. Un protocol de scriere expresiv dezvoltat de Dr.
Este scrisul mai bun decât terapia?
Beneficiile fizice ale scrisului
Pennebaker și Joshua Smyth PhD., Universitatea Syracuse, sugerează că a scrie despre emoții și stres poate să stimula funcționarea imunitară la pacienții cu HIV /SIDA, astm și artrită. Au existat chiar cercetări care arată că rănile de biopsie se vindecă mai repede la pacienții care fac jurnal.
Păstrarea unui jurnal îmbunătățește sănătatea mintală?
Jurnalul vă ajută să vă controlați simptomele și să vă îmbunătățiți starea de spirit prin: Ajutându-vă să prioritizați problemele, temerile și preocupările . Urmărirea orice simptom de zi cu zi, astfel încât să puteți recunoaște declanșatorii și să aflați modalități de a le controla mai bine. Oferirea unei oportunitati pentru o conversație pozitivă cu sine și identificarea gândurilor negative și …
În jurnal de faptajutor?
Jurnalizarea poate fi eficientă din multe motive diferite și vă ajută să atingeți o gamă largă de obiective. Vă poate ajuta să vă limpeziți capul, să faceți conexiuni importante între gânduri, sentimente și comportamente și chiar să tamponați sau să reduceți efectele bolilor mintale!
