Săritul peste mese nu este o idee bună. Pentru a pierde în greutate și a nu o pierde, aveți pentru a reduce cantitatea de calorii pe care o consumați și pentru a crește caloriile pe care le ardeți prin exerciții fizice. Dar săriți peste mese poate duce la oboseală și poate însemna că pierdeți nutrienții esențiali.
Este bine să sari peste cină pentru a pierde în greutate?
Nutriționistul Lovneet Batra explică într-una dintre postările ei pe Instagram, „Nu sări peste mesele principale pentru a pierde în greutate mai repede. Se observă că mulți înlocuiesc mesele principale cu o gustare sau o salată sau pur și simplu nu mănânci. Ar putea ajuta la reducerea caloriilor, dar pe termen lung, nu este atât de productiv.
La ce masă ar trebui să omit pentru a pierde în greutate?
Studiul sugerează, de asemenea, că sări peste micul dejun sau cina ar putea ajuta oamenii să slăbească, deoarece au ars mai multe calorii în acele zile. Cu toate acestea, ea spune că nivelurile crescute de inflamație observate după prânz „ar putea fi o problemă” și adaugă că descoperirea justifică cercetări suplimentare.
Omiterea peste cina poate reduce grăsimea de pe burtă?
Sărări peste mese poate părea o scurtătură pentru a pierde în greutate, dar un nou studiu sugerează că ar putea să se răstoarnă și, de fapt, să crească grăsimea abdominală. Pentru studiul, publicat în Journal of Nutritional Biochemistry, cercetătorii de la Universitatea de Stat din Ohio și Yale au analizat impactul diferitelor obiceiuri alimentare la șoareci.
Este mai bine să sari peste prânz sau cină?
Rezultatele arată că sărito masă a redus aportul caloric zilnic între 252 de calorii (mic dejun) și 350 de calorii (cina). Cu toate acestea, săritul peste micul dejun sau prânzul a scăzut calitatea dietei cu aproximativ 2,2 puncte (aproximativ 4,3 la sută), în timp ce sărirea peste cina a scăzut calitatea dietei cu 1,4 puncte (2,6 la sută).
