Kefirul poate fi un plus sănătos și delicios la o dietă completă. Pentru cele mai bune rezultate, respectați aproximativ 1–3 căni (237–710 ml) pe zi și combinați-l cu o varietate de alte alimente și băuturi fermentate pentru a crește aportul de probiotice.
Cât chefir ar trebui să bei pe zi?
De obicei, puteți începe să beți în jur de 1 cană de chefir pe zi după ce corpul s-a obișnuit cu el. După ce ați demonstrat capacitatea de a digera corect chefirul, îl puteți introduce zilnic în dieta dvs.
Ce se întâmplă dacă bei chefir în fiecare zi?
Kefirul este un aliment sănătos, fermentat, cu o consistență comparabilă cu iaurtul de băut. Acest produs este fabricat în mod tradițional din lapte de lapte, dar sunt disponibile o mulțime de opțiuni non-lactate. Studiile sugerează că vă întărește sistemul imunitar, ajută la problemele digestive, îmbunătățește sănătatea oaselor și poate chiar combate cancerul.
Când ar trebui să beau chefir seara sau dimineața?
Din punct de vedere tehnic, puteți lua chefir oricând. Cu toate acestea, vă recomandăm, în general, să îl luați primul lucru dimineața, deoarece este un stimulent de energie și este păcat să irosești acea energie luând-o la ultimul lucru noaptea.
Ce se întâmplă dacă mănânci prea mult chefir?
Kefirul poate provoca reacții adverse, cum ar fi balonare, greață, crampe intestinale și constipație, mai ales când este începută. Aceste reacții adverse încetează de obicei cu utilizarea continuă.
