Dacă scopul tău este să câștigi mușchi și forță și nu ești preocupat să câștigi un pic de grăsime în acest proces, a vrac poate fi o alegere bună. Pe de altă parte, dacă doriți să pierdeți grăsimea și să vă mențineți masa musculară, o tăietură poate fi mai potrivită cu obiectivele dvs. Pentru îndrumări individualizate, consultați un dietetician înregistrat.
Ar trebui să măresc sau să tai?
Dacă vrei să câștigi mușchi și forță cât mai repede posibil și ai sau sub 10% (bărbați) sau 20% (femei) grăsime corporală, atunci ar trebui să înglobeze. Și dacă doriți să pierdeți grăsimea cât mai repede posibil și aveți sub 15% (bărbați) sau 25% (femei) grăsime corporală, atunci ar trebui să reduceți.
Care este mai ușor de înmulțit sau de tăiat?
Dacă sunteți nou în antrenament și aveți o greutate corporală sănătoasă, ar trebui să faceți mai întâi vrac. … Acest lucru vă va face mult mai ușor să reduceți grăsimea corporală după masă, deoarece veți avea mult mai multă masă musculară decât dacă ați începe prin tăiere.
Cât timp ar trebui să îngrășați înainte de a tăia?
- în funcție de câtă grăsime ai acumulat.
Este înglobarea și tăierea cele mai eficiente?
Da, aglomerarea și tăierea adesea vor funcționa. Da, este multă muncă grea și dăruire implicată în ceea ce privește aderarea la o rutină obișnuită de antrenament și a dietă în timpul unuităiat, dar nu este nici durabil, nici plăcut.
