Cum să încetați să vă învinuiți pe sine și să începeți să vă iertați
- Asumați-vă responsabilitatea, nu dați vina. Când îți asumi responsabilitatea pentru acțiunile tale, accepți că ai făcut o greșeală. …
- Iubește-te pe tine însuți. …
- Căutați ajutor. …
- Ajută-i pe alții. …
- Nu fi critic. …
- Iertați liber. …
- Învață și mergi mai departe.
Cum scap de autoînvinovățire?
Să te vezi pe deplin - acceptându-ți atât punctele tari, cât și punctele slabe - este singura modalitate de a-ți contracara.…
- Lucrați pentru a face distincția între asumarea responsabilității și autoînvinovățirea. …
- Vorbește cu vocea autocritică. …
- Lucrează pentru a te vedea pe deplin. …
- Dezvoltați autocompasiunea. …
- Examinați-vă convingerile despre sine.
Ce cauzează autoînvinovățirea?
Când ne învinuim pe noi înșine, este adesea pentru că am fost condiționați încă de la o vârstă fragedă să ne asumăm responsabilitatea și proprietatea asupra lucrurilor pe care nu le putem duce. S-ar putea să fi făcut parte dintr-o familie a cărei disfuncție am absorbit-o și am luat-o drept a noastră.
Care este tulburarea când te învinuiești?
Persoanele diagnosticate cu tulburare de panică se luptă adesea cu gândirea defectuoasă. Învinovățirea apare atunci când persoana își ia atenția de la problema reală și se învinovățește pe sine sau pe alții pentru situație. Persoanele care suferă frecvent atacuri de panică se pot supăra pe ei înșiși pentru „pierderea controlului” sau sentimenteanxios.
Este învinovățirea de sine un lucru bun?
Auto-învinovățirea nu este neapărat un lucru rău. Într-adevăr, sentimentul de responsabilitate, vinovăție sau rușine ne împiedică să-i rănim pe alții și ne permite să învățăm din greșelile noastre. Ne ajută să fim mai empatici unii cu alții. Ne face oameni.
