EXEMPLU DE ÎNTREBARE: Care este diferența dintre individualizare și specificitate? Principiul individualizării este că nu există doi oameni la fel. … Principiul specificității este că exercitarea unei anumite părți a corpului sau a unei anumite abilități dezvoltă în primul rând acea parte sau abilitate.
Ce principiu spune că este nevoie de o sarcină de stres mai mare decât cea normală asupra corpului pentru ca organismul să ajusteze antrenamentul?
2. Principiul supraîncărcării. Principiul științei exercițiului de supraîncărcare afirmă că este necesar un stres sau o sarcină mai mare decât normal asupra corpului pentru ca adaptarea antrenamentului să aibă loc. Acest lucru înseamnă că, pentru a ne îmbunătăți starea de fitness, puterea sau rezistența, trebuie să creștem volumul de muncă în consecință.
Ce acronim este adesea folosit pentru a ilustra considerentele atunci când dezvoltați un program personalizat de fitness aerobic?
Acronimul FITT reprezintă frecvență, intensitate, timp și tip. Acesta descrie diferiții factori care determină ce fel de impact va avea activitatea fizică asupra corpului tău. Acești patru factori nu sunt singuri, ci sunt strâns legați și interdependenți.
Care sunt componentele de fitness pe care ar trebui să le abordați atunci când vă proiectați programul personal de fitness?
Aceste cinci componente-rezistenta cardiovasculara, forta musculara, rezistenta musculara, flexibilitatea si compozitia corporala - sunt modelul pentru americanGhidurile de activitate fizică ale Colegiului de Medicină Sportivă (ACSM) și oferă un instrument util pentru organizarea și executarea propriului antrenament bine echilibrat …
Ce principiu de antrenament spune că trebuie să potriviți antrenamentul la cerințele unei persoane?
Principii de antrenament
- Specificie – antrenamentul trebuie să fie adaptat nevoilor activității sportive pentru a îmbunătăți fitness-ul în părțile corpului pe care le folosește sportul.
- Suprasarcină - starea de fitness poate fi îmbunătățită doar prin antrenament mai mult decât faci în mod normal.