Terciul este o modalitate sănătoasă și hrănitoare de a începe ziua. … Indiferent de tip, formă sau dimensiune, toate terciurile de ovăz sunt cereale integrale și toate conțin o fibră solubilă numită beta-glucan, care poate ajuta să scadă nivelul colesterolului dacă aveți 3g sau mai mult zilnic, ca parte a unei diete sănătoase.
La ce este bun terciul?
Un bol de terci oferă mai multe fibre decât o felie de pâine integrală și este bogat în minerale, inclusiv cupru, fier și mangan. De asemenea, s-a dovedit că previne creșterile de zahăr din sânge, datorită indicelui glicemic scăzut al ovăzului.
Este bine să mănânci terci în fiecare zi?
"Mâncatul zilnic de fulgi de ovăz poate, de asemenea, ajuta la controlul zahărului din sânge, deoarece este atât de bogat în fibrele respective", spune Byrd. „Ajută la încetinirea vitezei cu care carbohidrații din dieta ta ajung în fluxul sanguin, crescând nivelul zahărului din sânge mai uniform în timpul zilei.
Este terciul bun pentru a pierde în greutate?
Amplit cu carbohidrați sănătoși și fibre, ovăzul este un aliment din cereale integrale despre care se spune că oferă multe beneficii pentru sănătate. Studiile au arătat că ovăzul și fulgii de ovăz pot ajuta oamenii să piardă în greutate, să scadă nivelul zahărului din sânge și să reducă riscul de boli de inimă și cancer.
Teci de terci te face să te îngrași?
01/7Cât de dăunătoare pot fi fulgii de ovăz
Dacă nu iei în considerare câteva lucruri, chiar fulgii de ovăz pot duce la creșterea în greutate. Se poate transforma instantaneu dintr-o slăbiremic dejun la un aliment care crește glicemia, care poate fi dăunător pentru talia dvs.
